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杨幂晒体重,身高167cm体重仅90斤的杨幂

近日杨幂因“臀部作假”上了热搜,起初刷到的时候我还挺惊讶的,因为大幂幂的身材不是一直挺有料的吗?怎么会传出这种新闻?

杨幂在国内女星圈里的好身材是众所周知的,167cm的身高,仅有90斤的体重,同时还有饱满的上围和翘臀,这些都十分符合大多数男性的审美标准。

可也不会平白无故被人质疑吧?

其实,这件事情的缘由是这样的。

有位网友晒出一组杨幂在活动现场后台拍摄的背影照,照片中她身穿修身的抹胸礼服,腰身纤瘦,腰臀比极佳。

但是照片中,她屁股却扁平下移而且形状看起来很是奇怪,就有网友吐槽说她穿戴的“假屁股”移位了!

what?

还有“假屁股”这种东西?

于是,我在某宝搜到了这个。

而且,不只是女性可以用,男性也能用!

三观尽毁,生活把人逼成什么样了。

看到这组图片后,很多网友感慨当明星实在太不容易了,为了美丽的外表实在太拼了。当然还有一部分网友则力挺杨幂,说是衣服材质和设计的问题,而且图片的拍摄角度相当刁钻,容易把好身材拍瞎。

其实在很多照片和节目中,我们能看到杨幂的身材的确是保持的很不错,所以一张照片又能说明什么呢?

杨幂也在保持健身的习惯,对于饮食她也是极力进行克制,可以说杨幂的完美身材,都是她日复一日自律的结果。

况且,大幂幂可是在生完小糯米之后还保持着这样的身材,这已经是高度自律后的成果了。

在一个关于杨幂的访谈中,有记者问她:“你最接受不了的是变胖还是变老?”

杨幂表示自己都能接受,但相比之下变胖更不能接受,“因为变老是每个人都控制不了的,但变胖是对自己的不负责。”

通过这一句话,就能看出杨幂平日对自己的要求有多严格。

而且,在有些节目中品尝美食,杨幂也只是吃一小口就放下了筷子。

就在今年不久前,杨幂也晒出自己的体重与马甲线,也因此让很多网友羡慕不已。

杨幂的身高167cm,体重只有90斤,保持这样瘦的体重下,马甲线的确很容易显露出来。但同时也需要腹部肌肉足够强,同时保持较低的体脂率才能显现。

这对于从来都没有胖过的杨幂来说,她能有马甲线我一点都不觉得奇怪。

对于大多数人来说,如果想要自己拥有马甲线或者附件,除了减脂以外,还要进行规律的腹部训练。因为只靠减脂虽然会让自己腹肌脂肪变少,但是也可能会伴随着腰腹部皮肤松弛的现象,当你的腹部变得松垮,那么也极大了影响了腹部的美感。

如何控制这种皮肤松弛的出现呢?

1.控制减脂速度不要过快。

2.保持规律的腹肌训练。

这对于本身体脂率不高的伙伴们来讲,如果想要马甲线更加清晰明显,这真的不是一件难事。因为你不需要再考虑减脂的问题,只需要将关注点集中在如何进行规律的腹部训练就行了。

而这对于体脂率较高的伙伴们来讲,就明显困难很多。因为减脂的期间,你需要控制自己的饮食,尽可能地避免高热量食物的摄入,还要在保证营养均匀的前提下来保证热量摄入稳定,一边还要顾着训练这件事,所以需要投入的精力程度也是明显不同的。

那么,下面我们就来分享5个腹肌训练动作。这套动作比较简单,适合没有训练基础的小伙伴们来做,不需要借助任何器械,只需要铺上瑜伽垫就可以开始训练。

初学者瑜伽垫,加厚加宽 ¥44.9 购买 动作1:仰卧抬腿卷腹

首先保持仰卧在垫子上,保持上半身贴地,双手置于耳旁,不要抱头发力,使双腿屈膝并拢向上抬起,至大腿与地面垂直。然后腹部发力向上卷起,至动作顶点稍停收缩腹部肌肉,接着控制速度慢慢还原至起始位置,再次重复动作。

每组10-12次,做3组。

动作2:仰卧抬腿

首先仰卧在垫子上,保持上半身贴地,腰部不要有空隙,使双臂放在身体两侧,保持双腿向前并拢伸直且离地。然后,腹部发力带动双腿保持伸直状态向上抬起,抬至小腿垂直于地面即可,在顶点位置稍停,然后慢慢下放还原,全程双脚不要落地。

每组10-12次,做3组。

动作3:坐姿转体

首先保持坐姿在垫子上,使臀部支撑身体,双腿屈膝并拢向上抬起,保持小腿与地面平行,使上半身保持平直且微微后倾。双手并拢在胸前,保持身体稳定,然后转动双肩向一侧,至动作顶点稍停后再转向另一侧,依次重复动作。

每组10-12次,做3组。

动作4:坐姿收腹

首先保持坐姿,以臀部支撑身体,双手置于身体后方保持稳定,上半身保持微微后倾,双腿向前并拢伸直且离地。然后腹部发力,带动双腿向前屈膝抬起,同时上半身向前努力靠近双膝,在动作顶点稍停,然后慢慢还原,依次重复。

每组8-12次,做3组。

动作5:支撑开合跳

首先保持俯身姿势,使双臂位于肩部正下方支撑身体,保持手肘微屈,双腿向后并拢伸直,使身体呈一条直线。然后腹部发力带动双腿向两侧跳开,双脚落地后再次跳回,依次重复动作,过程中保持呼吸匀称,不要憋气。

每组10-15次,做3组。

快点跟着练起来吧!

本文编辑:西鲁君

注:图片来源于网络,如有侵权,请联系作者删除。

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