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痛经者饮食应少量多餐

选择最适合的”痛经”的缓解方法可以帮助大家积极的调理身体,那么究竟痛经的缓解方法有哪些呢?

痛经的缓解方法:

1、避免”咖啡因”

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。

2、补充矿物质

痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。

3、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

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